Was ist eigentlich Kraft? Jede Kraft übt eine Wirkung aus. Mechanische Kräfte können z.B. Gegenstände bewegen, beschleunigen, abbremsen, elastisch verformen, plastisch verformen, drehen, ziehen, schieben, drücken, rotieren oder biegen. Andere Kräfte, wie z.B. die Schwerkraft, kompensieren. Die hier interessierende muskulär erzeugte Körperkraft lässt uns z.B. Gegenstände halten, bewegen oder deren Form verändern, Arbeit und Leistung erbringen und Widerstände überwinden. Körperkraft drückt sich in vielen Variationen aus.
Hier die schlechte Nachricht: Kraft ist nicht selbstverständlich vorhanden! Sie muss erarbeitet werden – jeden Tag aufs Neue. Mit abnehmender Kraft lassen alle Körperfunktionen nach, die Leistungsfähigkeit reduziert sich, die körperliche Bewegungsfreiheit nimmt ab, die Anfälligkeit gegenüber degenerativen Prozessen und äußeren Einflüssen nimmt zu. die Lebensqualität baut ab – Schritt für Schritt!
Die gute Nachricht jedoch lautet: Kraft ist trainierbar – für mobile Menschen, in jedem Alter, mit jeder Konstitution! Körperkraft wächst am Widerstand. Ist der Widerstand ausreichend, sprechen wir von einem Krafttraining. Durch ein Mehr an Körperkraft kann der Mensch z. B. schwerere Gegenstände bewegen, Massen höher beschleunigen, Strömungswiderstände schneller überwinden, elastische Körper weiter dehnen und höhere Drehmomente erzeugen. Er kann sich beim Laufen kräftiger vom Boden abdrücken, sich generell leichter, besser, schneller, eleganter und sicherer bewegen.
Mehr Körperkraft ist notwendig, um mehr Arbeit und eine höhere Leistung zu vollbringen, um schneller, explosiver, aber auch ausdauernder sein zu können, Kraft lässt alles Körperliche leichter gelingen, bietet die perfekte Grundlage für alle Sportarten, für ein aktives Leben und für eine höhere Lebensqualität.
Kraft ist natürlich nicht alles – aber ohne Kraft ist vieles nichts! Ein Krafttraining – also die Konfrontation mit ausreichenden Widerständen – bietet aber noch wesentlich mehr. Zur Erreichung dieser fundamentalen Auswirkungen ist jedoch ein äußerst differenziertes Vorgehen erforderlich.Damit Sie wirkliche Erfolge in absehbarer Zeit und auf sicherem Niveau bei sich selbst bzw. bei Ihren Teilnehmern produzieren können, benötigen Sie ein präzises Verständnis und diverse Beurteilungsinstrumente biomechanischer, trainingsmethodischer, neuromuskulärer und übungskinematischer Art.
Kurzum – Sie benötigen ein differenziertes Krafttraining! Je nach Zielsetzung und Konstitution – vom Rehabilitanden bis zum Hochleistungssportler, für Jung und Alt, zur Korrektur diverser körperlicher Beschwerden, über eine “allgemeine” Fitness Zielsetzung bis zum spezialisierten Training für Sportler anderer Disziplinen – können Sie hiermit echte Lösungen anbieten und trainingsseitig realisieren.
Auswirkungen eines differenzierten Krafttrainings:
Kraftzuwachs
Vergrößerung des Muskelquerschnitts
Leistungsfähigere Beweglichkeit
Steigerung der Schnelligkeit
Erhöhung der Knochendichte
Verstärkung der Sehnen, Bänder, Faszien und Gelenkstrukturen
Erhöhte Gelenkstabilität
Verbesserte Haltung
Verbesserte Schutzfunktionen
Verbesserte Versorgung der Gelenkstrukturen
Effektivere Rehabilitation nach Verletzungen und Erkrankungen
Figurverbesserung
Verbesserung von Stoffwechsel und Energiebereitstellung
Kapillarisierung
Verbesserung einiger Herz-/Kreislauf-Parameter
Günstige hormonelle Auswirkungen
Leistungs- und Lebensqualitätssteigerung beim alten Menschen
Verbesserte Körperentwicklung und Leistungsfähigkeit beim Kind und Jugendlichen
Günstige Auswirkungen auf Gehirnstoffwechsel und Psyche
KRAFT
in TrainingWas ist eigentlich Kraft? Jede Kraft übt eine Wirkung aus. Mechanische Kräfte können z.B. Gegenstände bewegen, beschleunigen, abbremsen, elastisch verformen, plastisch verformen, drehen, ziehen, schieben, drücken, rotieren oder biegen. Andere Kräfte, wie z.B. die Schwerkraft, kompensieren. Die hier interessierende muskulär erzeugte Körperkraft lässt uns z.B. Gegenstände halten, bewegen oder deren Form verändern, Arbeit und Leistung erbringen und Widerstände überwinden. Körperkraft drückt sich in vielen Variationen aus.
Hier die schlechte Nachricht: Kraft ist nicht selbstverständlich vorhanden! Sie muss erarbeitet werden – jeden Tag aufs Neue. Mit abnehmender Kraft lassen alle Körperfunktionen nach, die Leistungsfähigkeit reduziert sich, die körperliche Bewegungsfreiheit nimmt ab, die Anfälligkeit gegenüber degenerativen Prozessen und äußeren Einflüssen nimmt zu. die Lebensqualität baut ab – Schritt für Schritt!
Die gute Nachricht jedoch lautet: Kraft ist trainierbar – für mobile Menschen, in jedem Alter, mit jeder Konstitution! Körperkraft wächst am Widerstand. Ist der Widerstand ausreichend, sprechen wir von einem Krafttraining. Durch ein Mehr an Körperkraft kann der Mensch z. B. schwerere Gegenstände bewegen, Massen höher beschleunigen, Strömungswiderstände schneller überwinden, elastische Körper weiter dehnen und höhere Drehmomente erzeugen. Er kann sich beim Laufen kräftiger vom Boden abdrücken, sich generell leichter, besser, schneller, eleganter und sicherer bewegen.
Mehr Körperkraft ist notwendig, um mehr Arbeit und eine höhere Leistung zu vollbringen, um schneller, explosiver, aber auch ausdauernder sein zu können, Kraft lässt alles Körperliche leichter gelingen, bietet die perfekte Grundlage für alle Sportarten, für ein aktives Leben und für eine höhere Lebensqualität.
Kraft ist natürlich nicht alles – aber ohne Kraft ist vieles nichts! Ein Krafttraining – also die Konfrontation mit ausreichenden Widerständen – bietet aber noch wesentlich mehr. Zur Erreichung dieser fundamentalen Auswirkungen ist jedoch ein äußerst differenziertes Vorgehen erforderlich.Damit Sie wirkliche Erfolge in absehbarer Zeit und auf sicherem Niveau bei sich selbst bzw. bei Ihren Teilnehmern produzieren können, benötigen Sie ein präzises Verständnis und diverse Beurteilungsinstrumente biomechanischer, trainingsmethodischer, neuromuskulärer und übungskinematischer Art.
Kurzum – Sie benötigen ein differenziertes Krafttraining! Je nach Zielsetzung und Konstitution – vom Rehabilitanden bis zum Hochleistungssportler, für Jung und Alt, zur Korrektur diverser körperlicher Beschwerden, über eine “allgemeine” Fitness Zielsetzung bis zum spezialisierten Training für Sportler anderer Disziplinen – können Sie hiermit echte Lösungen anbieten und trainingsseitig realisieren.
Kraftzuwachs
Vergrößerung des Muskelquerschnitts
Leistungsfähigere Beweglichkeit
Steigerung der Schnelligkeit
Erhöhung der Knochendichte
Verstärkung der Sehnen, Bänder, Faszien und Gelenkstrukturen
Erhöhte Gelenkstabilität
Verbesserte Haltung
Verbesserte Schutzfunktionen
Verbesserte Versorgung der Gelenkstrukturen
Effektivere Rehabilitation nach Verletzungen und Erkrankungen
Figurverbesserung
Verbesserung von Stoffwechsel und Energiebereitstellung
Kapillarisierung
Verbesserung einiger Herz-/Kreislauf-Parameter
Günstige hormonelle Auswirkungen
Leistungs- und Lebensqualitätssteigerung beim alten Menschen
Verbesserte Körperentwicklung und Leistungsfähigkeit beim Kind und Jugendlichen
Günstige Auswirkungen auf Gehirnstoffwechsel und Psyche
EIWEISSDRINK
in ErnährungBei TOPFITNESS erhalten Sie erstklassige Qualität, damit Ihr Training die besten Ergebnisse bringen kann. Dazu gehören auch Eisweißshakes von INKOSPOR.
Wer an Sporternährung spart, zahlt am Ende immer drauf!
Wenn wir mal davon absehen, dass die Geiz-ist-geil-Mentalität der gesamten Wirtschaft schadet, gibt es da auch noch entscheidende Aspekte, die Sie ganz persönlich betreffen.
Natürlich müssen heute die meisten von uns mehr denn je auf den Preis achten. Keiner hat etwas zu verschenken. Und das genau ist der Punkt, um den es geht. Denn beim Kauf von Billigprodukten, verschenken Sie Ihr Geld. Ihnen wird vorgegaukelt, dass Sie ein echtes “Schnäppchen” gemacht haben. Dass Sie für wenig Geld, viel bekommen. Logisch betrachtet, kann da etwas nicht stimmen. Wer würde schon einen Wert für einen geringen Wert, sprich für wenig Geld, hergeben? Also bleibt nur eine Schlussfolgerung. Der vermeintliche Wert, den man billig erwirbt, ist gar nicht vorhanden. Im Klartext heißt das: Der Verbraucher kauft Wertloses. Und dafür ist jeder Cent zu viel.
Wertloses bringt keinen Erfolg.
Bleiben wir bei Sporternährung und nehmen wir beispielsweise Mineraldrinks von Billiganbietern. Da trinken Sie bei Konzentrationen von 1:40 oder 1:50 Wasser mit Farbstoff und Zucker. Mehr nicht! Mal im Ernst – dafür geben Sie Geld aus? Das mag ja noch relativ harmlos sein. Schlimmer wird es bei Eiweißprodukten. Die Entwicklung von qualitativ hochwertigen Produkten, die erst auf den Markt kommen, nachdem Sie sportwissenschaftlich getestet wurden und nur unter Verwendung bester Rohstoffe hergestellt werden, haben ihren Preis. Wer hier spart und zu billigen Produkten greift, zahlt am Ende drauf. Der versprochene Nutzen bleibt aus oder man schadet gar seiner Gesundheit. Doch die Gesundheit ist unser höchstes Gut. Um ihr zu nutzen, sollte uns kein Preis zu hoch sein.
Warum Eiweiß so wichtig ist!
Der menschliche Körper besteht hauptsächlich aus Wasser und Protein (Eiweiß), welches er jedoch nicht speichern kann. Werden Proteine nicht kontinuierlich mit der Nahrung aufgenommen, greift der Körper auf die eigenen Eiweißsubstanzen zurück, was sich besonders bei regelmäßigem Training negativ auswirkt.
Der Körper ist auf die ständige Aufnahme von Eiweiß mit der Nahrung angewiesen. Daher sind Eiweißkonzentrate empfehlenswert, die den Vorteil haben, kein Cholesterin, Purin und Fett zu enthalten.
INCOSPOR ACTIVE Eiweißprodukte erfüllen alle Anforderungen, die an eine Zusatzernährung gestellt werden. Es finden nur beste Rohstoffe Verwendung.
Fazit: Wenn Ihnen etwas an Ihrer Gesundheit liegt und Sie für Ihr Geld auch einen adäquaten Gegenwert erhalten möchten, dann kaufen Sie nur Produkte, die leisten, was sie versprechen.
FITNESS-TRAINING
in TrainingKRAFT-TRAINING
in TrainingBeim Krafttraining arbeiten Sie an verschiedenen Trainingsgeräten, die jeweils spezielle Muskelpartien beanspruchen. Nacheinander trainieren Sie dabei die verschiedenen Bereiche Ihres Körpers. Sie bewegen Gewichte in einem vom Gerät vorgegebenen, anatomisch korrekten Ablauf. Sie bestimmen das Gewicht bei den Übungen jeweils selbst zusammen mit Ihrem Trainer.
Ziel ist es, dass Sie die gewünschte Wiederholungszahl (zum Abnehmen sind 15-25 Wiederholungen optimal) der Bewegung gerade so schaffen. Auf Grund der Vielfalt an Geräten und Übungen ist das Training sehr abwechslungsreich und kann sehr detailliert auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten werden.
FIT (Wann ist man fit?)
in TrainingUnter Fitness wird im Allgemeinen körperliches und oft auch geistiges Wohlbefindenverstanden. Fitness drückt das Vermögen aus, im Alltag leistungsfähig zu sein und Belastungen eher standzuhalten. Das Wort ist insofern schwierig, da es als Modebegriff nicht klar definierbarist und von verschiedenen Personengruppen unterschiedlich interpretiert wird
Wir haben Ihnen deshalb die wichtigsten Eigenschaften zusammengestellt, die ein „fiter“ Mensch haben sollte (aus dem Blickwinkel des Gesundheitssports betrachtet):
Fit ist, wer…
• einen guten BMI (Body Mass Index) hat
• gute Blutdruckwerte hat
• wenig Körperfett hat
• eine gute Ausdauer hat
• eine gute Muskulatur hat
• beweglich ist
• eine gute Koordination hat
STEP-AEROBIC
in TrainingDas Auf- und Absteigen auf einer erhöhten Plattform mit verschiedenen Schrittfolgen garantiert einen hohen Körperfettabbau, Kondition (Herz-Kreislauf-Training), Straffung und Festigung von Bein und Po. Der Oberkörper wird mit kräftigen Armbewegungen mittrainiert.
SPINNING
in TrainingSpinning ist Radfahren in der Gruppe mit musikalischer Begleitung und unter Anleitung eines Aerobic-Instruktors. Der Instruktor gibt die Kommandos und bestimmt auf die Weise den Ablauf einer Rad-Aerobic-Stunde. Die Teilnehmer können je nach Fitnessgraf die Intensität des Workouts selbständig wählen. Mit Spinning lassen sich in relativ kurzer Zeit gute Resultate in punkto Gewichtsreduktion, Beweglichkeit, Ausdauer und maximaler Sauerstoffaufnahmekapazität erzielen:
Spinning führt zu schnellen Leistungsfortschritten und auch der Trainingsanfänger kann mit angemessener Belastungsintensität sofort in jedes Kursprogramm einsteingen.
ACHTUNG: Begrenzte Teilnehmerzahl (maximal 10 Personen)